Puoi desiderare una vita diversa e continuare, senza accorgertene, a fare le stesse cose.

A volte sappiamo già cosa ci blocca, ma continuiamo a reagire nello stesso modo.
Perché cambiare non significa soltanto capire: significa iniziare a reagire in modo diverso.

Le lezioni guida del Coaching Lab ti aiutano a esplorare i tuoi meccanismi e a metterti alla prova
attraverso domande, riflessioni ed esercizi pratici.

01

Riconosci i tuoi automatismi

Individua i modi in cui cerchi controllo, approvazione o sicurezza e come, a volte, finiscono per limitarti.

02

Mettiti in gioco con esercizi pratici

Non solo domande su cui riflettere: spunti ed esercizi da applicare alle situazioni che vivi davvero.

03

Sperimenta nuove
possibilità

Esplora modi diversi di pensare, scegliere e agire, senza aspettare di sentirti sempre pronta o completamente sicura.

Sei lezioni che affrontano aspetti diversi della tua quotidianità, ma che hanno qualcosa in comune: il modo in cui pensi, reagisci e scegli di fronte alle difficoltà. Ogni tema si collega agli altri e ti offre una nuova prospettiva da cui osservarti, per passare gradualmente dal ripetere gli stessi schemi al trovare modi diversi di agire.

Sei percorsi, una direzione.

Controllo → Perfezionismo → Procrastinazione → Confini→ Esposizione → Pensieri

Sei lezioni guida per iniziare a cambiare, un passo alla volta, la tua realtà.

Ti capita di ripensare a qualcosa che è successo, cercare risposte che non arrivano o desiderare che una situazione fosse diversa? A volte spendiamo così tante energie nel tentativo di cambiare ciò che non dipende da noi che perdiamo di vista ciò su cui possiamo davvero intervenire.

In questa lezione esplorerai il tuo rapporto con il controllo, imparerai a distinguere ciò che puoi influenzare da ciò che non puoi cambiare e rifletterai su come smettere di alimentare tentativi che ti fanno restare bloccata.

Cosa potrai portarti a casa: maggiore chiarezza su dove stai investendo le tue energie, domande per riconsiderare le situazioni che ti pesano ed esercizi pratici per spostare l'attenzione su ciò che puoi scegliere e fare.

Rivedi più volte quello che fai? Hai paura di sbagliare, di non essere abbastanza preparata o di essere criticata? Aspetti che tutto sia perfetto prima di esporti, prendere una decisione o iniziare qualcosa di nuovo?

In questa lezione esplorerai quando il desiderio di fare bene si trasforma in un ostacolo. Lavorerai sul bisogno di controllo, sulla paura dell'errore e sulla tendenza a fissare standard così elevati da rendere difficile sentirti soddisfatta.

Cosa potrai portarti a casa: una maggiore consapevolezza delle tue pretese, strumenti di riflessione per ridimensionare la ricerca della perfezione ed esercizi per iniziare ad agire anche quando non hai la certezza di fare tutto nel modo migliore.

Ripensi a una conversazione per ore, immagini cosa potrebbe andare storto o ti chiedi continuamente cosa pensino gli altri di te? Prima di scegliere analizzi ogni possibilità, cerchi conferme e torni più volte sulla stessa domanda, senza sentirti davvero più sicura.

In questa lezione esplorerai la differenza tra riflettere per trovare una soluzione e continuare a pensare senza arrivare a una decisione. Lavorerai sul rapporto tra rimuginio, bisogno di certezza e paura del giudizio, per riconoscere quando l'analisi smette di aiutarti e inizia a trattenerti.

Cosa potrai portarti a casa: strumenti per riconoscere i circoli di pensiero ricorrenti, domande per distinguere ciò che merita davvero la tua attenzione ed esercizi per ritrovare spazio per decidere e agire senza dover prima eliminare ogni dubbio.

Sai cosa dovresti fare, magari sai anche da dove cominciare, eppure continui a rimandare. Aspetti di avere più tempo, più motivazione o la giornata giusta. Nel frattempo, quello che avevi in mente resta lì e può trasformarsi in frustrazione e senso di colpa.

In questa lezione esplorerai cosa succede prima che tu rimandi: quali pensieri, emozioni e tentativi di affrontare il compito finiscono per allontanarti dall'azione. L'obiettivo non è costringerti a essere sempre produttiva, ma capire cosa rende difficile iniziare e come sperimentare un approccio diverso.

Cosa potrai portarti a casa: maggiore chiarezza sui tuoi meccanismi di procrastinazione, spunti per ridurre l'indecisione e esercizi pratici per passare dal continuo rimandare a piccoli passi concreti.

Accetti richieste che non vorresti accettare? Dici sì per non deludere qualcuno, per evitare discussioni o per paura di sembrare egoista? E poi ti ritrovi a fare qualcosa controvoglia, accumulando stanchezza o risentimento?

In questa lezione esplorerai il legame tra il bisogno di essere accettata, il timore delle reazioni degli altri e la difficoltà di stabilire confini. Rifletterai su come distinguere la disponibilità scelta dall'obbligo di compiacere e su come comunicare i tuoi limiti in modo più chiaro.

Cosa potrai portarti a casa: maggiore consapevolezza delle situazioni in cui fai fatica a dire no, spunti per affrontare il senso di colpa ed esercizi per allenarti a esprimere preferenze, bisogni e limiti con più chiarezza.

Hai un'idea, qualcosa da dire o una competenza da mostrare, ma quando arriva il momento di esporti ti blocchi? Temi di arrossire, perdere il filo, essere giudicata o fare una brutta figura? Magari eviti le occasioni in cui potresti essere al centro dell'attenzione, anche quando per te sarebbero importanti.

In questa lezione esplorerai i meccanismi che possono alimentare la paura di esporti e il modo in cui cerchi di gestirla. Rifletterai sulle aspettative che ti metti addosso, sul bisogno di sentirti sicura prima di parlare e sulle strategie che, pur sembrando protettive, possono rendere l'esposizione ancora più difficile.

Cosa potrai portarti a casa: una maggiore comprensione delle tue reazioni, strumenti per osservare ciò che fai quando temi il giudizio ed esercizi pratici per iniziare a sperimentare l'esposizione in modo graduale e consapevole.

COACHING LAB - 6 LEZIONI GUIDA

01. Lasciare andare ciò che non puoi controllare

02. Il perfezionismo: smettere di pretendere troppo da te stessa

03. Pigrizia e procrastinazione: smettere di rimandare

06. Smettere di pensare troppo e temere il giudizio

04. Imparare a dire di no senza sentirti in colpa

05. Paura di esporsi e parlare in pubblico

COACHING LAB · UN PERCORSO IN 6 LEZIONI GUIDA

Sei temi diversi, un lavoro più profondo su di te.

Le difficoltà che vivi raramente sono isolate. Il perfezionismo può portarti a rimandare. La paura del giudizio può impedirti di esporti. Il bisogno di compiacere gli altri può renderti difficile dire di no.

Per questo, lavorare su più aspetti ti permette di ampliare lo sguardo, riconoscere i collegamenti tra i tuoi comportamenti e comprendere meglio i meccanismi che influenzano le tue scelte.

Con il pacchetto completo del Coaching Lab avrai accesso a tutte e sei le lezioni guida, ognuna dedicata a un tema specifico e arricchita da domande, riflessioni ed esercizi pratici.

Potrai affrontare ogni tema con i tuoi tempi, soffermarti su ciò che senti più vicino a te e tornare sugli altri aspetti quando ne avrai bisogno.

Un lavoro su più fronti, per costruire una maggiore consapevolezza e creare le condizioni per un cambiamento più solido e duraturo.

RISPARMI €29,50

€59,40

Un unico pagamento - 6 lezioni scaricabili

• Sei temi collegati tra loro

• Domande, riflessioni ed esercizi pratici

• Da svolgere in autonomia, al tuo ritmo

€29,90

Quali cambiamenti puoi iniziare a sperimentare, una lezione alla volta?

Riconoscerai ciò che ti blocca

Individua le abitudini, i pensieri e le reazioni che possono complicare le tue decisioni o impedirti di fare ciò che desideri.

Metterai in discussione i tuoi automatismi

Esplora il modo in cui affronti il perfezionismo, il bisogno di controllo, il rimandare e la paura del giudizio.

Smetterai di confondere il lasciar andare con il rassegnarti.

Comprenderai che puoi smettere di combattere contro ciò che non controlli senza rinunciare ad agire su ciò che dipende da te.

Guarderai le situazioni da una prospettiva diversa

Attraverso domande e riflessioni, prova a considerare possibilità che finora potresti non aver preso in considerazione.

Sperimenterai nuovi modi di agire

Usa gli esercizi pratici per tradurre ciò che scopri in piccoli tentativi da portare nella tua quotidianità.

STRATEGIC LIFE COACH

Ciao, sono Claudia.

Accompagno donne che vogliono sentirsi più sicure, liberarsi dal peso del giudizio e smettere di mettere in discussione se stesse ogni volta che devono scegliere, esporsi o farsi valere.

E se desiderassi andare più a fondo?

Le lezioni guida sono un punto di partenza per esplorare i tuoi meccanismi e sperimentare nuovi modi di affrontare le difficoltà.

Se senti il desiderio di lavorare su ciò che stai vivendo in questo momento, affrontare le tue difficoltà personali e costruire strategie più adatte alla tua situazione, possiamo farlo insieme.

Attraverso un percorso di coaching individuale online, lavoreremo sulle tue esigenze specifiche, sui meccanismi che ti bloccano e sulle possibilità concrete che puoi iniziare a sperimentare nella tua quotidianità.

Il cambiamento parte da te, ma non devi necessariamente affrontarlo da sola.

Se desideri capire se un percorso individuale con me fa al caso tuo, puoi prenotare una sessione e parlarne insieme.

CONTATTI

EMAIL: beuca.claudia@gmail.com